강서구 KBS 스포츠센터 수영 후기 : 7월 1주차

 

 

수영을 무시하면 안되는 이유

뜨거운 나라, 해변, 풀장을 좋아하기 때문에 수영할 기회가 증~~말 많았지만.. 물을 좀 무서워하고 수영을 못한다고 생각해서 더 못했던 나였기 때문에
이번 기회에 최소 자유형! 기회가 더 된다면 인어공주처럼 하는 접영,,,이랑 스쿠버 다이빙도 배워보고 싶다는 생각에
이번 여름부터 기초부터 차근차근 시작하기로 했다.

 

서울 강서구 수영장

1. 강서구 국민체육센터

보통은 구마다 복지차원에서 저렴한 가격에 강의를 제공하곤 하는데
내가 너무 느긋하게 수강신청을 알아보는 바람에 기초 수업들은 이미 전부 완강이 된 상태였다.

2. kbs 스포츠센터

여기도 시설이나 가격, 후기비교는 하고 있던 찰나였는데, 레일도 커서 연습할 때 다른 사람들이랑 안부딪히고 샤워장도 넓으며 수업도 괜찮다는 후기가 있길래 이곳으로 결정했다.

그래서 주 3회 월수금 일정 수업으로시작하게되었다!

 

7월 1주차 진도

< 첫째날 >
첫째날에는 전체적으로 뜨는법과 발차기를 배운다
업드려 걸터앉아 발차기
킥판대고 얼굴 밖에 내놓고 발차기하며 레일돌기
물에 머리 귀까지 넣고 숨참기
킥판대고 물에 머리 귀까지 넣고 숨참으면서 발차기해서 레일돌기(중간중간 멈춰서 숨고르고 다시출발)

< 둘째날 >
캐리비안 베이가서 빠짐^^
셋째날에 보니 호흡법을 배운날 같았음
사실 첫쨋날에 숨참기하면서 두번째 처음오는 회원들이 있기 때문에

둘째날도 첫째날이랑 비슷한거 배울 수 있다고 해서 맘편하게 빠졌다

< 셋째날 >
전체적으로 숨쉬기를 배운다
벽에 대고 어깨까지 잠긴 상태에서 머리 박고 최대한 숨참기
물속 숨참기 5초 불밖 5초 숨쉬기(음파)
킥판 대고 발차기하면서 물속 숨참기 5초 불밖 5초 숨쉬기
벽 대고 자유형 팔 움직임 배우고 마무리


< 첫주 수업평 >
- 물에 대한 공포심이 없어져서 좋았음
- 뜨는 법을 배워서 좋았음
- 아직 킥판 있어야하지만, 벌써 수영(=물에 떠서 갈 수)을 할 수 있다고?^^
   다음주면 나도 벌써 자유형 할수 있겠네~~
- 진도가 빨리 나가서 발전하는게 금방금방 보이니까 동기부여가 된다!

 

< 실력향상을 위해 나는 >
- 앞허벅지랑 광배근 운동을 해야겠다.
첫 레일 한바퀴 돌려면 허벅지가 아파서 중간에 쉬게되는데, 근지구력을 기르려면
스쿼트 중강도에서 여러번하는 훈련이랑
아직은 모르지만 자유형에서 팔까지 쓸려면 물 끌어 당길때 이두, 삼두, 광배를 많이 쓰게될 것 같음
- 태닝, 날씨 즐길겸 여의도 야외풀장을 때때로 가는데 거기서 배운것들 연습좀 해야겠다
여의도 야외풀장은 진짜 강추하는 풀장이라서 나중에 따로 포스팅 하겠음


그럼 2주차도 출석 꼬박해서 자유형 완성해야지~!!